はまぽん

    はまぽん

    退院時に栄養士さんから食事指導を受けました。(これ有料なんですよ)

    あぶらっこいものを食べないようにすることは知っていまして、ずっとそのようにしてきましたが、

    私は間違った考えだったことがわかりました。

    私の間違った思い違いは、揚げ物など油分が多いものを食べた後にお腹が痛くなるのだ、と思っていました。

    だから、食後数時間たってもお腹が痛くならなければ、その時の食事はOKだった、と考えていました。

    ですが、栄養士さんのお話では、食後に痛くなるとは限らないので、日々の油分をトータルで考えてください、とのことでした。

    1日に合計で10gの油、植物油なら大さじに軽く1杯が1日分です、と。

    ピーナッツなんかをおやつに15粒食べたら、それだけで1日分、アボカドは4分の1で1日分。

    お肉などはかなり油分が含まれているので、他で調整しないとすぐにオーバーです。


    過去を振り返ってみると 私は10gどころかもっともっと油脂分を摂取していましたね。

    お腹が痛くならなければ大丈夫だと思っていましたしね。

    ナッツ類など食べ始めると止まらなくなってしまったり。

    豚肉は茹でてから使っていたものの、1日10gの油分に相当する豚肉は20gなのだそうで。

    肉豆腐にした時なんか、その何倍も食べていましたよ。

    もっと真剣に考えなければいけませんでした。

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    最後に栄養士さんから、お酒は先生からの許可が出るまでは禁止です、と言われました。

    胆石のことばかり気にしていたけど 私は肝臓がやられてたんだっけ、とその時に思い出しました。

    旧友との忘年会や新年会はやめておきましょう。

    クリスマスもお正月も私には関係ありません。しばらくは平常どおりに過ごさないと。

    気を抜いたら救急車に乗ることになるかもしれませんから。気をつけます。

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