足を捻挫したりした初めのうちは、

    痛み止めを飲んだり湿布を貼ったりする前に、

    先ずは冷やさないとダメなんですよ。ケガをして炎症をおこしているので。


    湿布は最初は気持ちいいですが、

    そのうちに湿布に熱がこもってしまいますので、貼らないほうがいいです。

    高熱が出た時に水で湿らせたタオルをおでこに乗せますが

    しばらくすると、湿らせたタオルが暖かくなってくるので、

    裏返したり、タオルをまた水ですすいで絞ったりを繰り返しますよね。

    熱がこもったタオルをそのままにしておくと、患者さんは余計に暑くなって

    タオルを取り払いたくなります。

    タオルに熱がこもるように、湿布にも熱がこもります。

    熱がこもると痛い場所が更に痛くなるので、どうせなら湿布よりも

    塗り薬のほうがまだ良いかもしれません。

    しかし、いちばんいいのは氷で冷やすことです。

    数日間は毎日30分から1時間冷やすと早く楽になりますよ。


    湿布と同じように、熱さまシートなんかは、熱を下げたりはしません。

    ちょっと気持ちいいのは最初だけで、熱がこもってしまうので逆効果だと思います。


    ところで、テニスボールのつぼ押しは超気持ちいいです。

    首の下とか肩とか背中とか、腰も位置をずらしながら当てていると、

    マッサージクッションよりも都合がいいです。

    膝が痛い場合は、テニスボール1個を膝裏に当てておいてボールを挟み込むようにして、

    加減しながら膝を曲げるといいらしいです。

    テニスボールはお勧めです。

    あちこち痛くなってしまって、年はとりたくないですね。


    私の神経痛2

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